Jógapilatesz

Az óra bemelegítéssel indul, majd fokozatosan emeljük az intenzitást, beindítjuk az izzadást. Az óra flow jellegű, egy folyamatos áramlás. Mellette belecsempészünk pilátesz elemeket is, erősítünk és nyújtunk egyszerre. Nagy fókuszt kap az órán a core izmok erősítése, több a plank tartás, és a dinamikus erősítés. Számíthatsz hát, has és törzsizomerősítésre egyaránt. Inkább erősítő, állóképességet növelő óra, de persze nem marad el a nyújtás sem. 

Az óra 1 óra 15 perc időtartamú. Ráhangolódással kezdünk, majd bemelegítéssel folytatjuk. Utána megkezdjük a sorozatokat. Váltakoznak benne a pilatesz és a jóga pózok. Hosszabban nem időzünk egyiknél sem, pár légzésig maradunk csak bennük. Az óra végén hasizomgyakorlatokkal zárjuk a 

mozgást. Utána következhet a meditáció, mely 10 percig tart. Erőteljes, formáló, izzasztó gyakorlás. 

 Gyere próbáld ki, vagy csak folytasd!